ile jesc warzyw

nie jest źle z czym?:-P to moje serie bdą wygądły tak:. /SFD/Images/2015/12/16/c06db56e66db4971aa8738bcc1c7a48e.jpg huehue no ale tak poważnie, jak lepiej? dłuższa (ok. 30 sekndowa) przerwa pomiędzy przysiadem a uginaniem czy zamienienie ginekologa na gumę? i jeżeli guma to zarówno do odwodzenia jak i przywodzenia czy tylko odwodzenia? (bo tylko [...]

[...] szanse na raka czy miażdżycę, nie mówiąc o tym, że na diecie z dużą zawartością tłuszczu ciężko cokolwiek wyćwiczyć. Do tego te jogurty, wiesz, jaki IG ma jogurt? I ile po posiłku z takim IG odkłada się z miejsca tkanki tłuszczowej, jak rośnie szansa na cukrzycę? W tej diecie w ogóle są jakieś witaminy i sole mineralne? Wiesz, że bez [...]

[...] sam owoc czy chleb z masłem orzechowym to nie jest posiłek 6. racuchy czy placki ziemniaczane jak smażone normalnie na oleju to słaba opcja na redukcję, nie policzysz ile tłuszczu Ci wciągnęły 7. płatki owsiane z jogurtem i owocem to też słaby posiłek - brak białka to tak na początek do przemyślenia ;-D Dzięki za uwagi! :) 1.To taki [...]

marian ile dziennie jesz warzyw? policzylem mi wychodzi z 1kg co daje z 45g wegli wiec ***nia nie wiem czemu na ckd tak jest bo by jesc po 50g warzywa na posilek,mozna sie zakwasic szybko ja dzis aero rano 30min i godzine temu 40min rowerka

[...] bo taka mam miarke. Dziekuje za rade z tluszczami,mysle ze musze jesc ich wiecej.Dziewczyny dzis wrzuce miske wieczorem .Dziekuje wam wszystkim za zainteresowanie,mile przyjecie. Chcialam wam jeszcze podac przyklad diety od mojej trenerki.Co o niej myslicie?.Ja sie zle czulam na takim menu.Prosze ocencie: Sniadanie:75 g platkow [...]

[...] mam chyba za mało. Myślałam ,żeby kupić oliwe z oliwek ,ale jest droga ,ale jak będe sama ją jeść to mi na długo starczy. Bo chyba zwykły olej rzepakowy to nie może być? I ile taktakiej oliwy z oliwek (oleju rzepakowego) jeść- duża łyżka wystarczy? I tak normalnie dodawać ją do warzyw?.... Cyba zmieniam swój cel: powolna redukcja ,zdrowe [...]

[...] Rafl - kilka podstawowych pytan: -makaron czy ryz jesz sam czy z miesem/bialkiem w 1 posilku? raczej NIE! -makaron czy ryz gdy nawet jesze bez bialko w tym jendym posilku - ile sie trawic bedzie? 5,10,30minut? strawi sie do nastepnego posilku,gdzie juz bedzie bialko? raczej NIE! tak - roslinne to nie jest bialko pelnowartosciowe - ale jest jedno [...]

[...] kupowany, nie mam pojęcia czy w dostępnych obok mnie piekarniach są prawdziwe razowce... Dodam, że mam piekarnie takie kameralne, nie kupuję pieczywa w supermarketach - o ile to coś zmienia. Co do mięs jestem dosyć ograniczona- z reguły mam dostępny schab, piersi, polędwiczki wieprzowe, mielone z indyka, wszystkie części kury. Te przepiórki, [...]

:)) Nie wliczam węgli z wódy i warzyw :-P A tak na poważnie - też kocham jeść i gotować. Szczerze powiedziawszy to nie liczę kcal. Raczej na oko szacuję i jem tyle, ile czuję że muszę. Porcje może nie wyglądają na duże, ale w rzeczywistości są naprawdę MEGA :-)) Każdy z kim spotykam się i mam okazję jeść gdzieś na mieście robi zawsze wielkie oczy [...]

[...] podwieczorek: Makrela wędzona 100 g (za mala porcja białka, to na pewno jest porcja wielkosci twojej dloni, brak warzyw) kolacja: Ser twarogowy półtłusty pomidor ( ile sera? 150g? wtedy porcja bialka zaliczona) Białko zaliczyłaś, ale nie do konca (tego za duzo miec nie bedziesz wiec dawaj), węgle zaliczyłaś, brak 1 porcji tluszczu [...]

i z wczesniejszych rzeczy I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM [...]

[...] Stąd zupełnie brakuje w moim jadłospisie płatków, chleba, owoców w okolicach kolacji. Mam szklaną miskę, która odpowiada objętości moich dwóch dłoni. To podobno tyle ile wynosi objętość dna mojego żołądka. Staram się przygotowywać posiłki, które w całości zmieszczą się w tej misce żeby niepotrzebnie nie rozpychać wspomnianego organu. Ze [...]

[...] to bylo by fajnie jakbyś "sie podlizała lekarzowi by przepisał ci metformine. Dzięki niej mozna wspomóc transportery glukozy. Ją sie bierze właśnie zgodnie z twoim profilem krwi w odpowiednich momentach, zaczynając od najmniejszej dawki i zwiększając tylko tyle by zobaczyc działanie. Np przy wyzszym cukrze rano bierzesz wieczorem Jeszcze [...]

Nie no, jadłospis piękny :D Jeszcze kucharza poproszę żeby mi to przygotowywał, bo samo latanie za niektórymi produktami sporo czasu zajmie :D Przy okazji zauważyliście ile tam jest rzeczy "na słodko"? Nawet jeśli ze słodzikiem :) Prawda jest taka, że obżeranie się słodyczami ma niewiele wspólnego z tym czy człowiek jest głodny. Owszem [...]

[...] __________________________ picie: woda, zioła: rutwica, mięta pieprzowa, czasem kawa kopiko "Ladies nie jedzą zupek chińskich" tu będzie ciężko, ale myślę, że sprostam o ile wezmę dużo jedzenia do pracy. "Ladies od czasu do czasu jedzą jogurty naturalne bez cukru" a co z chudym twarogiem? czy zastosować (30% dziennych kcal pochodzi z [...]

[...] białko po wysiłku, Ja bym tak to zrobił. Twoja dieta - to kompozycyjnie nie moja bajka, ja takich nie układam, moze ktoś inny Ci coświęcej poradzi. Co do pułapu kalorycznego - najlepiej jest policzyc ile było kcal do tej pory i czy zmieniałą sięmasa ciała. Jak się nie zmieniała tzn że toi +/- bilans zero i od tego odjąc około 10 - 20%.

[...] najlepiej sobie podarować, ewentualnie zjeść po treningu. 8. Jakie mieso mogę jeść? jakie wędliny? Mięso - białe, czerwone, rybki - nie ma co się ograniczać. Wędliny, o ile sam nie robisz, bądź naprawdę zaufany rzeźnik - pomiń. 9. co jest najlepsze dla mnie; ziemniaki, makaron czy ryż? Ryż brązowy, kasza, makaron razowy. Ryż biały możesz [...]

[...] tj.kazdy ma jkies pod okreslony cel masa - nadwyzka redukcja - mniej niz potrzebujemy pozniej kalibracja pod siebie - tj. rozkld BTWw kazdy reaguje inaczej a jesli juz wiemy ile mamy bialka,wegli i fatu - dzialamy! produktow dostarczajacych bialko jest wiele - nie tylko kurczak! tak same weglowodany - nie tylko ryz brązowy kazdy znajdzie cos dla [...]

[...] że się prawie tego jeść nie da, chyba że masz w domu masarnie i sam sobie to robisz To że teoria a praktyka różni się wiem dobrze, ale kontrolująć to co jemy wiedzac ile czego jemy łatwiej jest wprowadzać korekty, bo tak naprawde nikt nie wie ile kal dziennie dokładnie zjada i nie jest w stanie tego policzyć Zmieniony przez - _BIGuś_ w [...]

[...] - ewentualnie zjedz mniej warzyw tutaj i unikaj tluszczy. Trening zaczynam o 17 5) Po silce(19.00-19.30) - 1 dawka bialka VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% z mlekiem - Miód (ile tego miodu?30g?) tyle zeby do bilansu pasowalo, nie wiem 30g chyba ok B:34,T:8,Ww:40,We:373 6)Kolacja (21.30-22.00) - Oliwa z Oliwek (10g) - Ser twarogowy poltlusty [...]